SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Czy witaminy sa potrzebne ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] organizmu (np. w grupie witamin B proporcja ta powinna wynosic 1:1). Organizm nasz oprocz witamin potrzbuje dla zdrowia rowniez skladnikow mineralnych. Sa one dostarczane z dieta. Zwiekszajac dawki witamin nalezy w odpowiednich proporcjach zazywac tez skladniki mineralne. W tym wypadku rowniez poleca sie preparaty kompleksowe,w ktorych witaminy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2004-06-23 01:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SDW - Sport Dla Wszystkich - Styczeń 2011

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    [...] w okresie dojrzewania HST PUSH AND PULL TRENING Postać z okładki: To jest uzależnienie Robert Piotrkowicz. Droga do Arnold Classic 2011 Ćwiczenie miesiąca Trening i dieta MEDYCYNA W SPORCIE Sport a padaczka Bóle kręgosłupa FITNESS Portret fitness Tak miało być Jukari fit to flex 6 Months Journey Fit.pl To i owo fitnessowo Podróżuj z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 2010-12-27 16:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1900 kcal - czy to nie za mało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, z powodu choroby mogę czasowo tylko spacery i to nie za często Odżywianie : dieta zbilansowana, dosyć czysta miska zgodnie z waszymi radami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba wieńcowa Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2017-01-26 20:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3xM odchodzi na drugi plan, czas na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedziemy z koksem, od poniedzialku dieta dopieta jak tylko sie da (jednak bez popadania w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-03-13 22:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-08-21 14:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-05-18 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-05-09 00:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, na ruszenie masy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl miał widoczne efekty, ale nie super zadowalające, jednak przez wakacyjny wyjazd efekty troche spadły. Co do jedzenia, w tamtym roku, przez jakiś czas mocno trzymana dieta, a później już tylko stosowanie się do wskazówek i dobrych nawyków żywieniowych. Teraz też raczej wskazówki i dieta, ale bez dokładnego ważenia i liczenia kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-11-22 00:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull 3-dniowy, troche naładowany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push & Pull Pon, Śr, Pt Push: Nogi (czworogłowe), Klata, Barki, Łydki, Triceps 1.Nogi (czworogłowe uda): - Przysiady ze sztangą... 3 x 10 - Przysiad wykroczny z hantlami... 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-03 18:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec FBW, zaczynamy splita.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wziąć się za redukcje +split na siłę. Tutaj jest niestety problem, czy zakupywanie jakichkolwiek spalaczy(zastanawiałem się na Man Scorch) ma sens jeżeli nie ma się diety(dieta w moim domu graniczy z cudem, ale przestrzegam 10 skazówek żywieniowych)? Podczas redukcji zamierzałam dużo biegać, pracować na kondycją! no i spalać zbędny fat. I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-05-23 22:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Bardzo regularnie przez wakacje areoby (rower) i chodakowska skalpel przez miesiąc, ale nie było dużych efektów. Teraz znów mam zamiar jak ogarnę studia, czyli pewnie w listopadzie zacząć cwiczyc. Na razie chce schudnąć z dieta.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-10-07 16:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plackiem niespecjalnie mi się podoba, b) problem z dietą - zwyczajnie jestem zdany na jedzenie, które mam tutaj serwowane i nie mam za wielkiego wyboru, słyszałem, że dieta to połowa sukcesu, jak ktoś chce trenować, a że ułożenie dokładnej diety jest dla mnie niemożliwe, może być problem. Czy będąc "ciężkim przypadkiem ektomorfika" mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2009-05-01 12:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie zgubienie ich jednak jest dużym problemem. Ponad rok temu ważyłam 65kg(!) i w 5 miesięcy schudłam 20kg. Ważyłam 45kg. Najpierw chudłam regularnie około 1.5kg na 2 tyg /dieta 1000kcal/, potem była stabilizacja i zmniejszyłam bilans dzienny do 800kcal i jeszcze więcej się ruszałam - wtedy waga zleciała jak na zawołanie do 45kg gdy się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-26 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dzienne równe 2165 kcal Z kolei jeden z kalulatorów online podaje, że moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400 kcal, a najodpowiedniejszą dietą będzie dieta 1400 kcal i znowu nie rozumiem dlaczego skoro jest mowa o obcinaniu o max 500 kcal a nie o 1000... Tak więc zgłupiałam która opcja jest prawidłowa? Możliwe, że program [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-08-01 20:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szymek417, forma lato2018

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ETAP 3 TYDZIEN 2. Mam zamiar popracować tym etapem do końca listopada i przejść na ETAP 4. Dużym problemem jest dieta i liczenie makro. Z czasem będę starał się to wszystko poprawić. Drugim problemem jest również to ,że jestem po prostu słaby :) jak sami widzicie osiągi w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2017-10-30 10:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-02-14 10:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj wlasny trening! prosze o ocene :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-04-11 20:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25 lat - w ktora strone isc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha !! ;> ) moglaby zostac poddana diecie zwiekszajacej jej obwody. Coz począć ?(moge dorzucic foto jesli zajdzie taka potrzeba) Prosze zatem o rade. Wkleilem obrazek z dieta, ktora przygotowalem dla siebie na podstawie wiadomosci z dzialu "Odzywianie". Uwagi oraz propozycje bardzo mile widziane Pozdrawiam Oju Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-08-12 18:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK:18 WZROST:182 STAŻ: 3 miesiące DIETA: TAK ODŻYWKI: NIE CEL:MASA Wcześniej robiłem FBW a teraz chciałbym zacząć robić trening na masę mięśniowa PONIEDZIAŁEK Klatka+Biceps KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/10 4. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-11-11 09:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snake126 , czas zacząć sie przykładać ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DIETA tu zawsze mnie zalewało jak świniaka i ciągnołem dużo wody , odkąd przeszedłem na diete wysokotłuszczową wkońcu jest poprawa , pomysł skopiowany od antka więc dieta wygląda następująco. Leci dziennie 8-12 jajek całych 120 ml różnego rodzaju oleji ( lniany , rzepakowy na zimno , oliwa , ) 250 g wieprzowiny najcześciej szynki lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-08-13 22:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)